Cortisol nas alturas? Descubra como o Pilates pode salvar sua saúde!

O cortisol é um hormônio essencial para o funcionamento do corpo, pode ser um grande inimigo da sua saúde quando está em níveis elevados por muito tempo e pode causar diversos malefícios para a saúde como por exemplo:

acúmulo de gordura abdominal, resistência à insulina e diabetes tipo 2, desequilíbrio nos níveis de glicose, ansiedade e depressão, dificuldade de concentração e memória, irritabilidade e mudanças de humor, maior suscetibilidade a infecções, cicatrização mais lenta, alergias e doenças autoimunes, pressão alta (hipertensão), aumento do colesterol ruim (LDL), redução da testosterona e libido, irregularidade menstrual, infertilidade, perda de massa muscular, osteoporose e fragilidade óssea, dores musculares e articulares Estudos mostram que a prática regular de Pilates reduz significativamente o nível de cortisol, promovendo uma sensação de bem-estar e relaxamento. Isso acontece porque os exercícios controlados estimulam o sistema nervoso parassimpático, reduzindo a resposta ao estresse. Segundo um estudo publicado no Journal of Bodywork and Movement Therapies, indivíduos que praticam Pilates regularmente apresentam menor ansiedade e mais qualidade de sono.

✨ Curiosidade: O próprio Joseph Pilates defendia que "a respiração correta lava o corpo como um rio". Ao respirar corretamente durante a prática, você reduz o estresse naturalmente.

Até breve 👋

*Sempre busque orientação médica antes de realizar qualquer tratamento ou prática esportiva.

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